Daha enerjik hissetmek için ne yapılabilir?

Kahvaltı her gün kesinlikle yapılmalıdır, güne kahvaltısız başlamak aşırı yorgunluğa neden olmaktadır, insan vücudu uyurken bile enerji tüketin, kaybedilen enerji kahvaltı ile kazanılmalıdır. Sabah yürüyüşleri, sporları yapın. Uyandığınızda kan dolaşımının biraz hızlanması, beyne kan gitmesi sersemliği üstünüzden atmanızda yardımcı olacaktır. Her sabah yarım saat veya on beş dakikanızı spora ayırın.

Bol su tüketin, günlük yaşantınızda suyun çok büyük önemi bulunmaktadır, su enerji sağlayarak kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacaktır. Her gün 2 litre olmasa bile 1-1.5 litre su tüketilmelidir, bu nedenle su şişeniz sürekli yanınızda bulunsun. 2-3 saatte bir yemek yiyin, yemek olmasa da bisküvi gibi tatlı şeylerden aşırı tüketmemek şartıyla enerji alabilirsiniz. Bunu ara öğün olarak da düşünebilirsiniz.

Erken yatmaya başlayın ve geceleri aşırı yemek tüketmeyin. Yatmadan önce 15 dakika egzersiz çalışmaları yapın. (yoga, plates tavsiyedir) Stresten uzak durun, sizi sıkıntıya sokan problemi bulup ortadan kaldırın. Beyin ne kadar rahat olursa o kadar enerjik olursunuz. Günde 1 fincan kahve içebilirsiniz. Kafein, vücut sistemlerini uyararak sizi daha dinç tutabilir.

Size bir de tamamen kişisel bir tavsiye verelim. Bal, pekmez gibi gıdalar ya da badem, fıstık gibi kuruyemişler gün içinde gerçekten gayet enerjik hissettiriyor. Bunlar, hayatınızda sizleri daha enerjik hissettirecek faktörlerdir, yorgun bir beden enerjik olamaz bu yüzden kendinizi dinlendirmeye çalışın. Bunları 1 hafta kadar deneyip sonuç alamadığınızı fark ederseniz doktora gözükerek probleminizi bulmaya çalışın.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

ANNELER DİKKAT

Çocuklarda kahvaltının önemi

Çocuklarda obezitenin yaygınlaşmasının en önemli sebepleri hareketsizlik ve düzensiz beslenme... devamı...

HAYAL DEĞİL

Kol sıkılaştırıcı 5 egzersiz

Kollarınızı çalıştırmak ve şekle sokmak düşündüğünüz kadar zor değil. 5 egzersiz önerisiyle kollarınızı şekillendirin devamı...

FORMUNU NASIL KORUYOR?

Hayek'in egzersize vakti yok

Ödül törenlerinde kusursuz fiziğiyle dikkat çeken Salma Hayek, “Egzersiz yapmak için zamanım yok, çalışıyorum” dedi devamı...

"10 YUMURTA YİYİN"

Karatay'dan enerjik kalma sırları

(RTÜK) tarafından düzenlenen bir toplantıya katılan Prof. Dr. Canan Karatay, gün boyu enerjik kalmanın sırrını paylaştı devamı...

SAĞLIKLI ANNE OLMAK İÇİN

Hamilelikte egzersiz yapın

Hamilelik süreci ve sonrasında yaşanan sıkıntıları önlemenin en önemli yolunun egzersiz olduğu belirtildi devamı...