Östrojen, kortizol ve diğer bütün hormonlarla mücadele etmek zordur. Bu durumda, daha önce yaptığınız şeyler, geçmişte olduğu gibi işe yaramayabilir. Beslenme biçiminizden hareket tarzınıza kadar birçok değişiklik yapmanız gerekebilir.

Mehmet Öz'ün yazısına göre, daha önce yaptığınız egzersizleri unutun. Orta yaş göbeğini eritmek için mekik ve kullandığınız diğer yöntemler artık işinize yaramayabilir. Karın bölgesini çalıştıran en eski ve en temel egzersiz olan 'plank egzersizi'ni veya kedi duruşu gibi yoga temelli alternatifleri göz önünde bulundurun. Tüm bu egzersizleri yerde yapın.

Göbek yağını artıran gıdalar

Hazır gıdalar, kısmen hidrojene yağlar ve zenginleştirilmiş unlar, dostunuz değil. Bunların ötesinde, trans yağ kelimesini de sakın unutmayın. Her ne pahasına olursa olsun bundan sakının. Araştırmalar, margarinde, makarnada, hazır kurabiye ve krakerlerde bulunan trans yağın göbek bölgesindeki yağlanmayı artırdığını ve vücudun diğer bölgelerindeki yağı, göbek çevresine dağıttığını göstermiştir.

Fındık, zeytinyağı ve ay çekirdeğinde bulunan tekli doymamış yağ içeren gıdalar yiyin. Diğer yağ yakıcılar; avokado, yeşil çay ve tam tahıllı gıdalardır. Bunları alışveriş listenize ekleyin ve dolabınızı size sağlık ve enerji verecek gıdalarla doldurun. Sonuç mu? 'Daha ince göbeğiniz' size teşekkür edecek!

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

YAĞLARINIZDAN KURTULUN

Göbek yağını eriten salatalık çayı

Yediklerini kolayca sindirebilmenizi sağlayan salatalık çayı ile göbek yağlarınızdan kurtulun. İşte çayın tarifi... devamı...

DR. ÖZ'ÜN ÖZEL TARİFİ

Göbek eriten mucize içecek

Dr. Öz yaz mevsimi yaklaşırken bikini diyeti telaşı başlayan kadınlara göbek eritmeyi sağlayan bir tarif verdi. devamı...

UZMANLAR UYARDI

Nedensiz karın ağrılarına dikkat!

Uzmanlar, kadınlarda görülen karın ağrılarının "pelvik konjesyon sendromu"ndan kaynaklanabileceğini belirtti. devamı...

GÜZELLİĞİNİ KONUŞTURDU

Avşar kızından göbek dekoltesi

Ünlü sanatçı Hülya Avşar, önceki gün Zorlu Center'da alışveriş turuna çıktı. Avşar güzelliğiyle yine göz doldurdu. devamı...

MUTLAKA DENEYİN!

Streç film ile göbek eritme yöntemi

Siz de göbek problemi yaşayanlardansanız streç film sararak kurtulabilirsiniz. İşte streç ile zayıflama yöntemi... devamı...