Gün boyu pek çok bilgi bombardımanı altındasınız, hepsini hatırlamanız imkansız. Ama dinlediğiniz ya da gördüğünüz bir şeye odaklandığınızda hatırlamak çok daha kolay. Yine de bir şeyler hep dikkatin başka yöne çevrilmesine engel olabiliyor. Hepimiz sormaz mıyız kendimize: Ocağı kapattım mı? Ütünün fişini çektim mi? İşte bu problemin tedavisi, dikkatli ve farkında olmakta yatıyor. Tam, şu anda ne oluyor, ona odaklanmakta.

İşte, odaklanmayı ve dolayısıyla hatırlamayı kolaylaştıracak üç tüyo:

GÖZLEMCİ OLUN
Bu öğle yemeğinde servis sunan garson kadının saçı ne renkti? Eşiniz bugün hangi montunu giydi? Yeni detayları fark etmek için zaman ayırdığınızda, bu, zihninizin keskin kalmasını sağlar. Yolda yürürken sağınıza, solunuza, caddenin farklı köşelerine bakın. Daha önce fark etmediğiniz iş yerleri ya da evleri fark etmeye çalışın. Gözlemci olmak, sizi daha önce farkında olmadıklarınızla tanıştırır. Hiç ihtiyacınız olmayan bilgiler olsa da detayları gözlemlemek ve hatırlamak, sizi oto pilottan çıkarır, hafızanızı keskinleştirir. 

YÜKSEK SESLE HAFIZAYA ALIN
Kapıyı kilitlemek, ilacınızı almak, ütünün fişini çekmek gibi işleri her zaman unutmak mümkün. Dışarı çıktığınızda tıpış tıpış eve geri gelmektense, tüm bu işleri yaparken kendi kendinize yüksek sesle söylerseniz hafızaya almış olursunuz. “Bugün ilacımı içtim”, “Şimdi kapıyı kilitliyorum” gibi yüksek sesli hatırlatmalar işinizi kolaylaştırır.

Bazen size de olmaz mı? Girdiğiniz odada ne yapacağınızı unutursunuz ve “Ben şimdi buraya neden gelmiştim?” dersiniz. Burada da aynı taktiği kullanmalısınız. “Şimdi bu odadan makası alacağım” diye yüksek sesli tekrar, zihninizin dağılmasına engel olur.

AYNI ANDA BİRDEN ÇOK İŞ YAPMAYI AZALTIN
Bir elinizle yemek yemeye çalışıp diğer elinizle telefonla mı konuşuyorsunuz? Fonda da radyo haberleri? Bazen başka şansınız yoktur, o gün içinde birden çok işi, görevi yerine getirmek zorundasınızdır. Ama aynı anda pek çok işi yapmanın verimliliği düşürdüğü bir gerçek. Bir işi yaparken diğeriyle ilgili yapılması gerekenleri halledip halletmediğinizi hatırlamanız olanaksızlaşabilir. İyisi mi çoklu görevleri minimalize etmeye çalışın hayatınızda. 

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

BU HASTALIĞA DİKKAT!

Uykuda hafızanızı kaybedebilirsiniz

Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, uyku apnesi olanlar, rahat uyuyanlardan 10 yıl önce hafıza sorunu yaşıyor. devamı...

FORMULA 1 YILDIZI ÜZDÜ

Fernando Alonso hafızasını kaybetti

Formula 1 takımlarından McLaren-Honda'nın İspanyol pilotu Fernando Alonso geçirdiği kaza sonrası 20 yılını hatırlamıyor. devamı...

EN KAPSAMLI ARAŞTIRMA

Güçlü hafıza için ceviz tüketin

Şimdiye kadar yapılan en geniş çaplı araştırma sonucuna göre; günde bir avuç ceviz hafızayı güçlendiriyor. devamı...

EBEVEYNLERE ÖNERİLER

Zihinsel gelişimini arttırın

Hem birlikte keyifli zaman geçirmek,hem de bebeğinizin zihinsel gelişimine katkıda bulunmak için bu aktiviteleri deneyin devamı...

ŞAŞIRTAN AÇIKLAMA

Mars'a giden robotta hafıza kaybı

NASA yetkilileri, 2004'te Mars'a gönderilen "Opportunity" (Fırsat) adlı robotun "hafıza kaybı" yaşadığını açıkladı devamı...