Ramazan boyunca ve ayrıca bu kadar sıcak varken diyabet hastalarının oruç tutması son derece hassas bir konu... Sıcaklarda oruç tutarken uzun süre aç kaldıktan sonra oturulan iftar sofralarında tüketilecek besinler önem taşıyor. Mobil sağlık alanının lider ismi Acıbadem Mobil Sağlık’ın uzmanları diyabet hastalarını uyardı.

Öncelikle her diyabet hastasının oruç tutmasının uygun olmadığını ancak şekeri iyi seyreden, insülin kullanmayanların oruç tutabileceğini söyleyen uzmanlar bu süreçte bir doktora danışılması gerektiğini vurguladı. 

BESİNLERİ YAVAŞ TÜKETMEK ÖNEMLİ

Oruç tutan diyabet hastaları için öneriler sunan uzmanlar gün içerisinde dinlenmeye alışmış olan sindirim sistemi normal düzeye geçerken dikkatli olunması ve yavaş yenmesi gerektiğini söylüyorlar. Acele etmeden, besinler arasında ara vererek, bir öğünü en az 20 dakikaya yaymak diyabet hastaları için önem taşıyor. Aksi takdirde hızlı yemek yendiğinde, kan şekeri çok hızlı yükselmeye başlıyor ve bu durum, hem diyabet hastaları için hem de kilo problemi yaşayan veya kilosunu korumak isteyenler için olumsuz bir durum oluyor. 

Sahur ve iftarın yanı sıra gece saat 22.00 -23.00 arasında alınacak bir ara öğün ile gün içerisindeki öğün sayısını üçe çıkarmanın önemli olduğunu belirten uzmanlar ekmek, hamur işi, pirinç pilavı, makarna, patates ve şekerli yiyecekler gibi basit karbonhidratları tüketmemek gerektiğini söylüyor. Havuç ve bezelye gibi karbonhidrat değeri yüksek sebzeler konusunda da uyaran uzmanlar az ve dikkatli ekmek tüketmenin, mümkünse hazmı kolaylaştıran tahıllı ekmekleri tercih etmenin faydalı olduğunu vurguluyor. 

TATLI YERİNE MEYVE

Ramazan’da tatlı tüketimi diyabet hastaları için tehdit oluşturuyor. Diyabet hastaları güllaç gibi iftarlardan sonra servis edilen tatlılar yerine meyve yemeyi tercih etmeli. Şeker oranı, insülin endeksi yüksek olan meyveler daha dikkatli ve az tüketilmelidir. 

Acıbadem Mobil Sağlık uzmanları Ramazan boyunca tatlı isteği engellenemediğinde glisemik indeksi düşük atıştırmalıkların tüketilebileceğini ekliyor ve üç seçenek öneriyor:
•    1 kutu light süt (200 ml) + 1 meyve ya da 3 kayısı ya da erik + 2 tam ceviz 
•    Yarım  paket light bisküvi + 1 su bardağı ayran 
•    2 dilim tahıllı ekmek arasına beyaz peynirli tost 
gibi ara öğünler ile tatlı krizlerin önüne geçmek mümkün oluyor.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

SADECE 3 DAKİKA

Diyabet riskini azaltmak için yoga

Bilim adamları, her saat başı sadece üç dakika boyunca yapılan basit yoga esneme hareketlerinin diyabet riskini... devamı...

"SİZE NE BENİM ORUCUMDAN"

Ece Erken'den oruç isyanı

Ece Erken'in iftar öncesi yemek tadarken çekilmiş bir fotoğrafını paylaşmasının ardından tepki yağmuruna tutuldu. devamı...

NASIL BESLENİLMELİ?

Sağlıklı oruç tutmanın püf noktası

Kaliteli bir Ramazan geçirmek için beslenme planlarında uygulanması gereken 5 nokta ile sizde zorlanmadan oruç tutun. devamı...

11 AYIN SULTANI

Ramazan ayı başladı

Ramazan ayı nam-ı diğer "11 Ayın Sultanı" dün kılınan ilk Teravih namazı ile başladı devamı...

NELER YAPILMALI?

Oruç vücudu nasıl etkiliyor?

Ramazan ayından tutulan oruçlar insan vücudunu nasıl etkiliyor? Ramazan ayında nelere dikkat edilmeli? devamı...