Uzmanlar, bilhassa sütün içerisinde bulunan vitaminlerin tertipli uykuyu elde eden esas gıda maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirterek tertipli süt tüketiminin uyku üstündeki müspet tesirine dikkat çekiyor.
Gerek fizyolojik gerekse tinsel istikametten sıhhatli olmanın esas koşulunun iyi bir uyku uyumak bulunduğunu söyleyen uzmanlar, sıhhatli ve balanslı beslenmenin kaliteli uykuya muavin bulunduğunu söylüyor. Uzmanlar, bilhassa sütün içerisinde bulunan vitaminlerin tertipli uykuyu elde eden esas gıda maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirterek tertipli süt tüketiminin uyku üstündeki müspet tesirine dikkat çekiyor.İnsanlar için müşterek bir gereksinim olan uykunun yaşamımızın averaj üçte birisini oluşturduğunu söyleyen uzmanlar, uykunun bünyenin kendisini yenilediği, sıhhatli ve uzun hayatın temeli olan, soluk alma, yiyecek yeme kadar mühim bir gereklilik bulunduğunu vurguluyor. Sütte serotonin maddesinin uyku standardını müspet etkilediğini söyleyen uzmanlar, her yaşta insanoğlunun günde 2 bardak süt içmesi icap ettiğini belirtiyor. Prof. Dr. Neriman İnanç; cinsiyet, yaş, fizyolojik etkinlik ve beslenmenin uykuyu etkileyen etkenler bulunduğunu söylerken, belli gıda ve içeceklerin uykuyu etkilediğinin altınızı çizdi.

DÜZENSİZ ÖĞÜNLER UYKUYU BOZUYOR

Prof. Dr. İnanç, “Uyku gereksinimi ufak çocuklarda günde 10-12 saat, sıhhatli bir erişkinde 6-9 saat, ihtiyar bireylerde 6,5 saat kadardır” dedi. Belli gıda ve içeceklerin alımının uykuyu etkilediğinin bilindiğini kaydeden İnanç, “Kafein, ikazcı bir maddedir ve yatmadan ilkin kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) alınması uyumayı zorlaştırır. Çalışmalar yağ ve arıtılmış karbonhidratlardan varlıklı beslenmenin, yetersiz sebze tüketmenin ve gayri muntazam öğünlerin uyku üstünde negatif tesiri bulunduğunu göstermiştir” diye konuştu.

İNEK SÜTÜ SAKİNLEŞTİRİCİ BİR BESİN

Birçok batı ülkesinde inek sütünün uyku veren tesiri sebebiyle sakinleştirici bir gıda şekilde kabul edildiğini hatırlatan Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt kaliteli uykuda tesirli olan melatonin triptofan, B6, B12 vitamini içeren esas gıda kaynaklarından birisidir. Düzenli uyku olmadansağlıklı bir zihni ve bedensel emek vermeden söz etmek mümkündür değildir. Bu nedenle şart olan zamanda, gerektiği kadar uyanık kalabilmek için kaliteli uykuda tesirli tek gıda olan sütü her ıslak grubunun kesinlikle tüketmesi gerekmektedir” dedi.

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.