Yaz ayında oruç tutmaktan herkez biraz çekinir. En çok susuzluk çekeriz. Tuz ve su dengesi özellikle Ramazan ayında  daha çok önem kazanıyor. Uzmanlar, özellikle sıcak aylarda vücuttaki su-tuz ilişkisinin önemine dikkat çekiyor.

Oruç tutacakların hem yeterli sıvı almaya hem de dengeli beslenmeye özen göstermesi gerekiyor. Uzun açlık sonucu kan şekerinin düşmesi bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Yüksek ısı ve nem, terleme sonucu vücuttaki sıvı-elektrolit kaybını artırıyor. Aşırı sıvı ve elektrolit kaybına bağlı olarak bayılma hissi, baş dönmesi, bulantı, dikkat dağınıklığı gibi problemler oluşabiliyor. Bu nedenle özellikle tuz ve su dengesi daha fazla önem kazanıyor.

Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmek için dikkat edilecek noktalara dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Erkan Avcı, sahurda tuzlu gıdalardan kaçınmak gerektiğini söyledi. Gün boyunca kaybedilen su ve tuzun geri kazanımında iftarın önemli olduğunu belirten Avcı, “Erişkin bir insanın günlük tuz ihtiyacı 6-8 gram arasındadır. Ancak sıcak havalarda ya da ağır fiziksel çalışma şartlarında bu miktar artabiliyor. Tuz, insan bedenindeki sıvıları dengeleyici özellik taşıyor. Gerekli miktarda su aldığımız durumlarda bile, tuz eksikliğinden dolayı vücudumuzdaki su miktarı tehlikeli bir şekilde normalin altına inebiliyor” diye konuştu.

Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan ise tuzun dengeli kullanılması gerektiğine işaret ederek “Tuz fazla alındığında hem vücut su tutar hem de damar kasılması nedeniyle tansiyon yükselir. Tuz eksikliği ise tansiyon düşüklüğüne neden olur, halsizlik ve baş dönmesi oluşur. Bu nedenle Ramazan’da dengeli tuz tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor” dedi.

 

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

NASIL BESLENİLMELİ?

Sağlıklı oruç tutmanın püf noktası

Kaliteli bir Ramazan geçirmek için beslenme planlarında uygulanması gereken 5 nokta ile sizde zorlanmadan oruç tutun. devamı...

HİS KAYBINA NEDEN OLUYOR

Dar pantolonlar sağlıksız

Kadınların vazgeçemediği dar kot pantolonların sağlık açısından zararlı olduğu ve tercih edilmemesi gerektiği belirtildi devamı...

HAYAL DEĞİL

Ramazanda zayıflamanın 10 kuralı

Ramazan ayında kilo vermek yerine kilo alanlar dikkat! Bu 10 öneri ile Ramazan ayında rahatlıkla kilo verebilirsiniz. devamı...

NELER YAPILMALI?

Sağlıklı bronzlaşın

Cildinizin sağlıklı bir şekilde bronzlaşmasını istiyorsanız, cildinizi ölü derilerden arındırmalısınız. devamı...

DİN ADAMLARI KIZACAK

Özcan Deniz'den olay Ramazan mesajı

Kaderimin Yazıldığı Gün dizisinin Kahraman'ı olan Özcan Deniz, paylaştığı Ramazan mesajıyla büyük yankı buldu. devamı...