Uzun uçuşa hazırlanmak bir gün önceden başlar

• Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yediklerinize dikkat edin. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze-meyve tüketin.

• Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlayabilirsiniz. Gideceğiniz yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın.

• Yedikleriniz bütün yolculuğunuzu etkileyeceği için öncelikle bineceğiniz uçakta servis edilecek mönüyü öğrenin.

• Kronik bir hastalığınız söz konusuysa ilaçlarınızı ve ihtiyacınız olan atıştırmalık gıdaları yanınızda bulundurun.

• Yolculuk sırasında bol su için. Çünkü yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceksiniz. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz.

• Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın.

• Kesinlikle alkollü içecek kullanmayın.

• Hafif yiyecekleri tercih edin.

• Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayabilirsiniz.

• Leblebiyi, gaz yapmayacağı tok tutacağı için rahatlıkla atıştırabilirsiniz.

• Yemek için vaktiniz yoksa fast food’a alternatif olarak, sandviç tüketebilirsiniz.

• Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmeniz, yolculuk sonrası yorgunluğunuzu azaltmak için faydalı olacaktır.

• Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının, güvenmediğiniz yerlerde salata yemeyin.

• Yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

• Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin.  

Türkiye'nin en kolay okunan haber, magazin sitesi mgdtv.com'da en güncel haberleri bulabilirsiniz.