Rixos Downtown Royal SPA İşletme Müdürü Dürdane Çakmak, yaza formda girmek ve formunu korumak isteyenlere düzenli beslenme ve spor ile meyve ve su tüketiminin önemine ilişkin tavsiyelerde bulundu.

 

Yaz aylarının gelmesi ve deniz sezonunun açılmasıyla birlikte özellikle kadınlar açısından büyük önem taşıyan kilo ve benzeri sorunlara ilişkin önerilerde bulunan Dürdane Çakmak, düzenli beslenme ve sporun çok önemli olduğunu anlattı. Çakmak, bunların yanında meyve ve su tüketiminin de aynı önemi taşıdığını kaydetti. Özellikle masa başında çalışanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunan Çakmak, “Oturdukları yerden yapabilecekleri küçük hareketler bile vücutlarının formunu korumak açısından önemli etkiler gösterebilir. Oturdukları yerden ellerini havada birleştirerek, açıp kapatarak kol kasları çalıştıralabilir, aynı hareketi bacaklara uygulayıp çalıştırılabilir. Belden aşağısı sabit kalmak kaydıyla bel kısmını sağ ve sola çevirerek bu kısımdaki yağların yakılması sağlanabilir. Omuzları hareket ettirerek sırt kaslarını çalıştırabililerler. Boyun kaslarını sağdan sola dairesel hareketlerle çalıştırabilirler" dedi. 

SPORU SEVMEYEN DANS ETSİN

Spor yapmak istemeyenler veya zor gelenler için de alternatifler sunan Çakmak, dans etkinliklerine katılmaları önerisinde bulundu. Dans sırasında vücudun pekçok egzersiz hareketini yaptığını belirten Çakmak, “Bu tip çalışmalar yağ yakmak için faydalıdır. Üyelerimiz içerisinde de spor yapmayı sevmeyen kişiler olabiliyor. Ancak bu tip durumlarda insanlar farklı alternatiflere yönlendirilmeli. Biz bunu geçtiğimiz haftalarda düzenlediğimiz 'Salsa' etkinliğiyle gerçekleştirdik. Özellikle spordan kaçınanlar bu etkinliğe büyük ilgi gösterdi" dedi.

VÜCUT İÇİN RUH SAĞLIĞI DA ÇOK ÖNEMLİ 

Formda, fit bir vücut için ruh sağlığının da önemine vurgu yapan Çakmak, doğa yürüyüşü, günlük deniz turu, yoga gibi önerilerde bulundu. Çakmak, “Eğer vücudunuzu düzene sokmak istiyorsanız ilk olarak ruhunuzun dinlenmesi gerekiyor. Doğa yürüyüşleri ve günlük deniz turlarıyla bu sağlanabilir. Yoga yaparak da ruhunuzu dinlendirebilirsiniz. Ayrıca yoga sırasında yapılacak hareketlerle vücudunuzun esneklik kazanmasını sağlayacaksınız" dedi.